Trenuj z... Moratą!

02.05.2018, 20:32 Bryan
Nadszedł czas na to, aby Alvaro Morata opowiedział o swoich treningowych zwyczajach. Przekonajmy się, jak nasz hiszpański napastnik spędza typowy dzień w Cobham.

Jak wcześnie przed treningiem przybywasz do Cobham i co robisz przed sesją treningową?

– Musimy być w Cobham na godzinę przed treningiem. Zazwyczaj przybywam półtorej godziny wcześniej. Pierwszą rzeczą, która robię, to spożycie śniadania z niektórymi kolegami z drużyny. Potem mam trochę rozciągania albo kuruję się z fizjoterapeutami. Potem myję zęby, przemywam twarz i zaczynam przygotowywać moje buty i strój treningowy, żeby wyjść na boisko. Czasami mamy spotkanie drużyny, zanim wyjdziemy na zewnątrz, gdzie oglądamy filmy i ruchy innych zespołów. Gdy już wyjdziemy na boisko, bardzo ciężko trenujemy.

Co jesz na śniadanie?

– To zależy. Czasami jogurt z owocami albo awokado z grzankami. Zobaczę, jak czuję się danego dnia. Zazwyczaj piję jakąś kawę i może płatki.

Jaki strój zakładasz na trening?

– To zależy od pogody. Na przykład, jeśli jest słońce, zawsze noszę koszulkę i spodenki, ale jeśli nadchodzi deszcz, można założyć bluzę.

Jak wiele par butów zużywasz w ciągu sezonu?

– Ciężko powiedzieć, bo nie liczę. Powiedziałbym jednak, że około 20. Zawsze lubię nosić te same buty, czy to na trening, czy na mecz. Z tą samą marką są trzy, cztery albo pięć opcji, pod względem koloru. Mam około 12 do 15 różnych typów butów. Czasami zakładam parę na mecz, a potem ktoś mnie o nie prosi, więc w ten sposób wiele z nich oddałem.

Optymalne warunki pogodowe na trening?

– Lubię, gdy jest jasno z niebieskim niebem, ale niezbyt dużo słońca, bo ciężko jest grać w upale.

Czy wykonujesz jakieś dodatkowe ćwiczenia na siłowni przed albo po treningu?

– Tak. Przed treningiem, jeśli nie zobaczę się z fizjoterapeutą, spędzam trochę czasu na siłowni, pracując nad stabilnością albo nad mięśniami brzucha, coś takiego.

Wykonujesz jogę albo zażywasz masażu?

– Tak, mamy tutaj jednego z najlepszych na świecie instruktorów jogi. Czasami po treningu go odwiedzam. Wykonywanie takich ćwiczeń może być dobre.

Co zazwyczaj jesz na lunch?

– Po treningu z pewnością zazwyczaj jem makaron. Makaron jest dla nas bardzo ważny pod względem regeneracji. Potem, dla siły, jem mięso albo rybę. Jeśli wykonuję wiele ćwiczeń na siłowni, prawdopodobnie jem mięso. Ma ono wiele właściwości, które pomagają po siłowni. Jeśli dużo biegałem, zazwyczaj jem rybę, ale to wszystko zależy od treningu. Mamy sporo różnych rodzajów jedzenia w Cobham.

Czy twoja dieta zmienia się, gdy zbliża się mecz?

– Tak, z pewnością. Prawdopodobnie dwa dni po meczu możesz zjeść mały kawałek czekolady albo coś podobnego. Jednak zdecydowanie nie możesz tego robić, gdy nadchodzi mecz. Przed meczem musisz być na najwyższym poziomie sprawności fizycznej. Musisz się upewnić, że jesteś pełen siły i zdrowo się odżywiać.
źródło: chelseafc.com
klubMPbramki
1Man City123232-5
2Chelsea122827-7
3Liverpool112719-4
4Man Utd122221-21
5Arsenal112124-14
6Tottenham112116-9
7Bournemouth122021-16
ZawodnikBA
1Eden Hazard84
2Alvaro Morata60
3Pedro Rodriguez41
4Ruben Loftus-Cheek40
5Ross Barkley34
6Willian34
7Olivier Giroud14
pokaż całą tabelę ligową pokaż całą tabelę strzelców
Internetowy Sklep Sportowy

ChelseaLondyn.pl - obserwuj nas na Twitterze
Następny mecz
Tottenham
:
Chelsea
Tottenham - Chelsea
24.11.2018, 18:30
Tottenham Hotspur Stadium (London)
pokaż cały terminarz
Poprzedni mecz
Chelsea
0:0
Everton
Chelsea - Everton
11.11.2018, 15:15
Stamford Bridge (London)
Panel kibica
osób online
17183
aktywnych
uzytkowników
29629
dodanych
aktualności
Manchester City Nieoficjalny polski serwis The Foxes FanZone
Jaki scenariusz będzie najkorzystniejszy dla Marcina Bułki w nadchodzącym sezonie?
Wypożyczenie i regularna gra w Championship44,44%
Wypożyczenie i regularna gra w Premier League14,81%
Pozostanie w Chelsea i pełnienie roli trzeciego lub czwartego bramkarza3,7%
Dalszy rozwój w drużynach młodzieżowych Chelsea37,04%
27 odpowiedzi