Trenuj z... Moratą!

02.05.2018, 20:32 Bartłomiej Wójcik
Nadszedł czas na to, aby Alvaro Morata opowiedział o swoich treningowych zwyczajach. Przekonajmy się, jak nasz hiszpański napastnik spędza typowy dzień w Cobham.

Jak wcześnie przed treningiem przybywasz do Cobham i co robisz przed sesją treningową?

– Musimy być w Cobham na godzinę przed treningiem. Zazwyczaj przybywam półtorej godziny wcześniej. Pierwszą rzeczą, która robię, to spożycie śniadania z niektórymi kolegami z drużyny. Potem mam trochę rozciągania albo kuruję się z fizjoterapeutami. Potem myję zęby, przemywam twarz i zaczynam przygotowywać moje buty i strój treningowy, żeby wyjść na boisko. Czasami mamy spotkanie drużyny, zanim wyjdziemy na zewnątrz, gdzie oglądamy filmy i ruchy innych zespołów. Gdy już wyjdziemy na boisko, bardzo ciężko trenujemy.

Co jesz na śniadanie?

– To zależy. Czasami jogurt z owocami albo awokado z grzankami. Zobaczę, jak czuję się danego dnia. Zazwyczaj piję jakąś kawę i może płatki.

Jaki strój zakładasz na trening?

– To zależy od pogody. Na przykład, jeśli jest słońce, zawsze noszę koszulkę i spodenki, ale jeśli nadchodzi deszcz, można założyć bluzę.

Jak wiele par butów zużywasz w ciągu sezonu?

– Ciężko powiedzieć, bo nie liczę. Powiedziałbym jednak, że około 20. Zawsze lubię nosić te same buty, czy to na trening, czy na mecz. Z tą samą marką są trzy, cztery albo pięć opcji, pod względem koloru. Mam około 12 do 15 różnych typów butów. Czasami zakładam parę na mecz, a potem ktoś mnie o nie prosi, więc w ten sposób wiele z nich oddałem.

Optymalne warunki pogodowe na trening?

– Lubię, gdy jest jasno z niebieskim niebem, ale niezbyt dużo słońca, bo ciężko jest grać w upale.

Czy wykonujesz jakieś dodatkowe ćwiczenia na siłowni przed albo po treningu?

– Tak. Przed treningiem, jeśli nie zobaczę się z fizjoterapeutą, spędzam trochę czasu na siłowni, pracując nad stabilnością albo nad mięśniami brzucha, coś takiego.

Wykonujesz jogę albo zażywasz masażu?

– Tak, mamy tutaj jednego z najlepszych na świecie instruktorów jogi. Czasami po treningu go odwiedzam. Wykonywanie takich ćwiczeń może być dobre.

Co zazwyczaj jesz na lunch?

– Po treningu z pewnością zazwyczaj jem makaron. Makaron jest dla nas bardzo ważny pod względem regeneracji. Potem, dla siły, jem mięso albo rybę. Jeśli wykonuję wiele ćwiczeń na siłowni, prawdopodobnie jem mięso. Ma ono wiele właściwości, które pomagają po siłowni. Jeśli dużo biegałem, zazwyczaj jem rybę, ale to wszystko zależy od treningu. Mamy sporo różnych rodzajów jedzenia w Cobham.

Czy twoja dieta zmienia się, gdy zbliża się mecz?

– Tak, z pewnością. Prawdopodobnie dwa dni po meczu możesz zjeść mały kawałek czekolady albo coś podobnego. Jednak zdecydowanie nie możesz tego robić, gdy nadchodzi mecz. Przed meczem musisz być na najwyższym poziomie sprawności fizycznej. Musisz się upewnić, że jesteś pełen siły i zdrowo się odżywiać.
źródło: chelseafc.com
klubMPbramki
1Man City174444-10
2Liverpool164233-6
3Chelsea163734-11
4Tottenham163327-15
5Arsenal163135-22
6Man Utd172830-29
7Bournemouth162325-26
ZawodnikBA
1Eden Hazard99
2Alvaro Morata70
3Pedro Rodriguez62
4Ruben Loftus-Cheek60
5Olivier Giroud54
6Willian45
7Ross Barkley34
pokaż całą tabelę ligową pokaż całą tabelę strzelców
Internetowy Sklep Sportowy

ChelseaLondyn.pl - obserwuj nas na Twitterze
Następny mecz
Chelsea
:
Leicester City
Chelsea - Leicester City
22.12.2018, 16:00
Stamford Bridge (London)
pokaż cały terminarz
Poprzedni mecz
Brighton & Hove Albion
1:2
Chelsea
Brighton & Hove Albion - Chelsea
S. March 66`
Pedro 17`
E. Hazard 33`
16.12.2018, 14:30
The American Express Community Stadium (Falmer, East Sussex)
Panel kibica
osób online
17186
aktywnych
uzytkowników
29840
dodanych
aktualności
Manchester City Nieoficjalny polski serwis The Foxes FanZone
Jaki scenariusz będzie najkorzystniejszy dla Marcina Bułki w nadchodzącym sezonie?
Wypożyczenie i regularna gra w Championship42,86%
Wypożyczenie i regularna gra w Premier League14,29%
Pozostanie w Chelsea i pełnienie roli trzeciego lub czwartego bramkarza3,57%
Dalszy rozwój w drużynach młodzieżowych Chelsea39,29%
28 odpowiedzi