Azpilicueta: Regeneracja jest kluczem do formy

13.01.2018, 15:17 Bryan
Cesar Azpilicueta opowiedział o roli, jaką regeneracja odgrywa w codziennym życiu piłkarzy Chelsea. W bieżącym sezonie The Blues rozgrywają bardzo dużo meczów, więc istotne jest utrzymanie odpowiedniej formy fizycznej.

Obecny sezon w znacznym stopniu różni się od poprzednich rozgrywek. Podopieczni Antonio Conte rywalizują nie tylko na krajowym podwórku. Sporo sił zabierają im także boje w Lidze Mistrzów. W takiej sytuacji zachowanie właściwej dyspozycji jest bez wątpienia sporą sztuką dla każdego z zawodników. Cesar Azpilicueta uchylił rąbka tajemnicy co do tego aspektu.

– Natychmiastowa regeneracja, która następuje tak szybko jak tylko zakończy się mecz, jest bardzo ważna. Mamy zabiegi, korzystamy z lodowej kąpieli, a także upewniamy się, że spożywamy odpowiednie jedzenie. Po meczu musimy także mieć odpowiednią ilość snu – wyjaśnił Azpilicueta. Zwykle jemy makaron, mięso, ryby, czasami sushi, po prostu mieszankę białka i węglowodanów, aby z powrotem dostarczyć je organizmowi, by pomóc w regeneracji.

– To jest pierwszy krok. Następnie, podczas treningu, dzień po meczu, intensywność nie jest tak wysoka, jak byłaby w okresie, w którym masz cały tydzień na przygotowania do meczu. Staramy się regenerować na boisku równie dobrze. Zaczynamy przygotowania do następnego meczu w najlepszy możliwy sposób.

Hiszpański obrońca dokonał niebywałego wyczynu w poprzednim sezonie, gdyż rozegrał wszystkie mecze Premier League, w pełnym wymiarze czasowym. W tych rozgrywkach wyjątkowo rzadko opuszcza meczową jedenastkę. Jednak przy tak dużym natężeniu gier istotna jest regeneracja. Cesar wyjaśnił, jak wygląda to w praktyce.

– Regeneracja odgrywa istotną rolę, kiedy masz mecz co trzy dni, ponieważ potrzebujesz być w najlepszej formie w każdym meczu – uważa Cesar. To bardzo ważna część naszej profesji, ponieważ co trzy dni mamy ciężki mecz, w którym musimy dawać z siebie wszystko. Dlatego musimy starać się regenerować, by czuć się tak świeżo jak to tylko możliwe. Musisz mieć tę świeżość, żeby dobrze grać.

Czy są jakieś sprawdzone i uniwersalne metody na regenerację? A może jest to indywidualna sprawa każdego zawodnika? Azpilicueta wyjaśnił tę kwestię.

– Nie chodzi tutaj o pozycję zawodnika. Bardziej zależy to od cech indywidualnych. Czasami można czuć się lepiej wykonując pracę na siłowni albo rozciągając się. Inni mogą tego nie lubić zbytnio, ponieważ nie są do tego przyzwyczajeni.

– Inni zawodnicy mogą preferować inne jedzenie albo mogą więcej spać po południu. Dlatego to bardziej indywidualne kwestie.

Duże natężenie meczów sprawia, że Antonio Conte i jego podopieczni nie mają już tak wiele czasu na treningi, jak miało to miejsce w poprzednim sezonie. Azpilicueta podkreślił, że w takiej sytuacji trzeba wykorzystywać każdą chwilę w pracy.

– To oczywiste, że gdy grasz co trzy dni masz mniej czasu na pracę, niż mieliśmy go w poprzednim sezonie. To jest normalne. Może spędzasz mniej czasu na boisku treningowym, ale to znaczy, że musisz być bardziej skupiony. Pracujemy przez cały czas i musisz zdobywać wszelkie informacje, które pomogą ci w czasie gry.

– W tym konkretnym przypadku, graliśmy z Arsenalem dwa razy w tygodniu i zagramy z nimi ponownie za dwa tygodnie. Dlatego postaramy się przeanalizować te mecze, w których graliśmy przeciwko nim i sprawdzić, gdzie byliśmy lepsi i gdzie musimy się poprawić, abyśmy mogli przejść do finału.

Już dzisiaj Chelsea zmierzy się z Leicester City. Będzie to jeden ze szlagierów nadchodzącej serii spotkań ligi angielskiej. Hiszpański defensor ostrzega jednak, że ten mecz będzie wielkim wyzwaniem.

– Spodziewamy się ciężkiego meczu. Ważne jest, żeby po remisie 2:2 z Arsenalem, gdy nie mogliśmy zdobyć trzech punktów, wrócić na drogę zwycięstw. Oni mają dobrych zawodników i poprawili się pod wodza Claude’a Puela. Musimy być gotowi na to wyzwanie, ponieważ będziemy musieli ciężko walczyć o trzy punkty.

Po dzisiejszym meczu czeka nas kolejne domowe starcie. We wtorek The Blues zmierzą się z Norwich City, w dodatkowym meczu trzeciej rundy FA Cup. Wsparcie fanów w tym meczu będzie bardzo istotne, co podkreślił Azpilicueta.

– Wsparcie fanów jest dla nas ważne, w każdym domowym meczu. FA Cup to wyjątkowe rozgrywki, a ten klub zapisał w nich fantastyczną historię. To pierwszy krok w staraniach o ponowne dotarcie na Wembley. Wsparcie naszych fanów jak zawsze będzie bardzo ważne – podkreślił Hiszpan.
źródło: chelseafc.com
klubMPbramki
1Man City287582-21
2Liverpool285765-32
3Man Utd285651-20
4Chelsea285650-23
5Tottenham285553-24
6Arsenal284552-39
7Burnley283922-24
ZawodnikBA
1Eden Hazard157
2Alvaro Morata125
3Michy Batshuayi 101
4Willian97
5Marcos Alonso73
6Pedro Rodriguez65
7Tiemoue Bakayoko33
pokaż całą tabelę ligową pokaż całą tabelę strzelców
Internetowy Sklep Sportowy

ChelseaLondyn.pl - obserwuj nas na Twitterze
Następny mecz
Brak meczu!
Poprzedni mecz
Chelsea
3:0
West Brom
Chelsea - West Brom
E. Hazard 25`
V. Moses 63`
E. Hazard 71`
12.02.2018, 21:00
Stamford Bridge (London)
Panel kibica
osób online
17101
aktywnych
uzytkowników
27702
dodanych
aktualności
Manchester City Nieoficjalny polski serwis The Foxes FanZone
Który klub Premier League dokonał Twoim zdaniem najlepszych transferów w ostatnim okienku transferowym?
Chelsea41,46%
Manchester United14,63%
Manchester City41,46%
Tottenham0%
Liverpool2,44%
Arsenal0%
inny0%
41 odpowiedzi